segunda-feira, 29 de julho de 2019

Hábitos Que Prejudicam Sua Espinha e Coluna Vertebral

É provável que você não pense muito sobre a saúde da coluna, até acabar com um problema grave.

A dor é algo que te ajuda a perceber a necessidade de tratar e tomar medidas preventivas!
Como o resto do seu corpo, sua coluna precisa de uma atenção especial

Entenda a sua coluna

Sua coluna vertebral é a estrutura óssea, composta de 33 ossos chamados vértebras, que cobrem e protegem a medula espinhal e protegem contra lesões.

As vértebras são separadas umas das outras por discos que ajudam a proteger os ossos cada vez que você move a coluna.

Além disso, ligamentos, bandas de tecido conjuntivo, ligam as vértebras umas às outras e as vértebras também são cobertas por tendões e músculos.

Os ligamentos ajudam a proteger as articulações enquanto os tendões e músculos estabilizam a coluna vertebral e permitem que a coluna vertebral se mova.

Usar suplementos como Cartilax UC2 auxilia a manter seus tendões, juntas e ligamentos fortes e saudáveis.

Se você ignorar esses hábitos repetidamente, você pode acabar com um problema de coluna debilitante.

Mas, podemos reduzir nosso risco desses problemas, mantendo nossa coluna vertebral saudável.

Usando Salto Alto com Freqüência

Você ama usar um par de saltos altíssimos?


Sim, eles fazem suas pernas parecerem mais longas, mas elas também desequilibram sua coluna.

Quando você pisa o alinhamento da sua coluna muda.

Normalmente, sua espinha tem uma curvatura suave em forma de “S”.

Mas, quando você coloca um par de saltos altos, essa curvatura se torna mais pronunciada acentuando a curvatura na parte inferior das costas.

Isso acontece porque os saltos altos colocam mais pressão nas pontas dos pés.

Usar salto alto altera o alinhamento da sua coluna de uma maneira doentia.

Se você usa saltos altos com frequência, isso cria desgaste adicional nos discos de sua coluna, bem como nas articulações dos joelhos.

Mensagens de texto demais


A popularidade dos dispositivos portáteis criou uma nova epidemia ortopédica comumente conhecida como "pescoço de texto".

Quando você olha para a tela do Smartphone, inclina o pescoço para mais perto do peito.


Isso coloca o pescoço em um estado de curvatura não natural e insalubre.

Sua cabeça pesa mais do que você pensa, em algum lugar entre dez a doze quilos.


Conforme você inclina a cabeça para frente mais, a força que sua cabeça coloca na espinha aumenta.

Quando você inclina a cabeça para o peito, essa força aumenta para cerca de 27kg.

Idealmente, você quer a sua cabeça em uma posição neutra, tanto quanto possível e é aí que seus ouvidos se alinham com seus ombros.

O uso generalizado de dispositivos portáteis mudou isso e está criando problemas crônicos no pescoço e nas costas.

Sentado demais


Sentado coloca mais pressão em sua espinha do que em pé, e a maioria de nós usa má postura quando nos sentamos.

Quando você se senta, você pode estar debruçado na frente de um monitor de computador.

 
Sentado comprime os discos nas costas mais do que em pé e é ainda pior quando você se senta com má postura.

Isso coloca um estresse extra nos discos que amortecem as vértebras da coluna, assim como nos músculos e ligamentos da coluna vertebral.

Desequilíbrios musculares como este são uma forma de lesão.

Certifique-se de que seu monitor não esteja muito alto.

Idealmente, você quer que seu monitor fique em torno de 15 graus abaixo da linha horizontal, então você está olhando para baixo apenas um pouco.

Esta posição tende a ser menos cansativa no pescoço e parte superior das costas.

Certifique-se de que sua cadeira tenha um bom apoio lombar e que você esteja sentado na posição vertical em vez de inclinado para a frente.

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