terça-feira, 15 de maio de 2018

Como conseguir reduzir o seu colesterol ruim rapidamente


Se você já está comendo muitos dos seguintes alimentos quereduzem o colesterol naturalmente, mantenha o bom trabalho! Mas se a sua idéia de comer bem é optar pela "pipoca amanteigada" em vez da "pipoca com manteiga extra", considere adicionar essas opções saudáveis ​​à sua dieta.
Se você estiver olhando para diminuir o colesterol, a chave pode ser simplesmente mudar sua refeição da manhã. Mudar seu café da manhã para conter duas porções de aveia pode reduzir o colesterol LDL ("ruim") em 5,3% em apenas 6 semanas. A chave para este imbecil de colesterol é o beta-glucano, uma substância da aveia que absorve o LDL, que o corpo excreta. Banir aveia branda com esta  receita de aveia gingersnap sobremesa digna .

Os cientistas estão nos dando mais uma razão para beber para a nossa saúde. Acontece que as uvas tintas Tempranillo, com alto teor de fibras, usadas para fazer vinho tinto como a Rioja, podem na verdade baixar significativamente os níveis de colesterol. Um estudo conduzido pelo departamento de metabolismo e nutrição da Universidad Complutense de Madrid, na Espanha, descobriu que quando os indivíduos consumiam o mesmo suplemento de uva encontrado no vinho tinto, seus níveis de LDL diminuíam em 9%. Além disso, aqueles que tinham colesterol alto entrando no estudo tiveram uma queda de 12% no LDL. Então vá em frente e beba um copo para esse benefício de redução de colesterol. (Este é o melhor guia para gerenciar seu colesterol .)
As gorduras Omega-3 são uma das maravilhas naturais da saúde do mundo e foram mostradas para afastar doenças cardíacas,  demênciae muitas outras doenças. Agora, esses ácidos graxos podem acrescentar mais um benefício à saúde em seu repertório: diminuir o colesterol. Segundo a pesquisa da Universidade de Loma Linda, a substituição de gorduras saturadas por ômega-3, como as encontradas em salmão, sardinha e arenque, pode aumentar o colesterol bom em até 4%. (Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a  compra do peixe mais saudável possível .)