terça-feira, 15 de maio de 2018

Como conseguir reduzir o seu colesterol ruim rapidamente


Se você já está comendo muitos dos seguintes alimentos quereduzem o colesterol naturalmente, mantenha o bom trabalho! Mas se a sua idéia de comer bem é optar pela "pipoca amanteigada" em vez da "pipoca com manteiga extra", considere adicionar essas opções saudáveis ​​à sua dieta.
Se você estiver olhando para diminuir o colesterol, a chave pode ser simplesmente mudar sua refeição da manhã. Mudar seu café da manhã para conter duas porções de aveia pode reduzir o colesterol LDL ("ruim") em 5,3% em apenas 6 semanas. A chave para este imbecil de colesterol é o beta-glucano, uma substância da aveia que absorve o LDL, que o corpo excreta. Banir aveia branda com esta  receita de aveia gingersnap sobremesa digna .

Os cientistas estão nos dando mais uma razão para beber para a nossa saúde. Acontece que as uvas tintas Tempranillo, com alto teor de fibras, usadas para fazer vinho tinto como a Rioja, podem na verdade baixar significativamente os níveis de colesterol. Um estudo conduzido pelo departamento de metabolismo e nutrição da Universidad Complutense de Madrid, na Espanha, descobriu que quando os indivíduos consumiam o mesmo suplemento de uva encontrado no vinho tinto, seus níveis de LDL diminuíam em 9%. Além disso, aqueles que tinham colesterol alto entrando no estudo tiveram uma queda de 12% no LDL. Então vá em frente e beba um copo para esse benefício de redução de colesterol. (Este é o melhor guia para gerenciar seu colesterol .)
As gorduras Omega-3 são uma das maravilhas naturais da saúde do mundo e foram mostradas para afastar doenças cardíacas,  demênciae muitas outras doenças. Agora, esses ácidos graxos podem acrescentar mais um benefício à saúde em seu repertório: diminuir o colesterol. Segundo a pesquisa da Universidade de Loma Linda, a substituição de gorduras saturadas por ômega-3, como as encontradas em salmão, sardinha e arenque, pode aumentar o colesterol bom em até 4%. (Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a  compra do peixe mais saudável possível .)

domingo, 8 de abril de 2018

Como escolher comidas saudáveis para seu dia a dia


Ter uma dieta saudável tem muitos benefícios. Pode ajudar a perder peso ou manter o peso desejado. Também pode diminuir o colesterol e prevenir certas condições de saúde. Em geral, uma dieta saudável mantém seu corpo funcionando diariamente. Aprenda a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.
Caminho para melhorar a saúde
As escolhas que você faz sobre o que você come e bebe são importantes. Eles devem adicionar uma dieta equilibrada e nutritiva. Todos nós temos necessidades calóricas diferentes com base em nosso sexo, idade e nível de atividade. As condições de saúde podem desempenhar um papel também, inclusive se você precisar perder peso. Como por exemplo, gastar seu saldo do ticket restaurante com alimentação saudável.
Escolha comida de todos os cinco grupos e siga as dicas abaixo.
Grãos
Escolha produtos que listem grãos inteiros como o primeiro ingrediente. Por exemplo, pães integrais ou farinha de trigo integral. Os grãos integrais são pobres em gordura e ricos em fibras. Eles também contêm carboidratos complexos (carboidratos), que ajudam você a se sentir mais completo e evitar excessos. Evite produtos que digam “enriquecidos” ou contidos em outros tipos de grãos ou farinhas. Eles não têm os mesmos nutrientes.
Cereais quentes e frios geralmente são baixos em gordura. No entanto, cereais instantâneos com creme podem conter óleos ricos em gordura ou gordura butírica. Cereais Granola também pode ter óleos ricos em gordura e açúcares extras. Procure por opções de baixo teor de açúcar.
Tente não comer doces ricos, como donuts, pãezinhos e muffins. Esses alimentos geralmente contêm calorias constituídas por mais de 50% de gordura. Opções mais leves, como bolo de comida de anjo, podem satisfazer seu dente doce sem adici
Frutas e vegetais naturalmente são pobres em gordura. Eles fornecem sabor e variedade à sua dieta. Eles também contêm fibras, vitaminas e minerais necessários. Tente não adicionar gorduras desnecessárias a vegetais e frutas. Isso significa evitar margarina, manteiga, maionese e creme azedo. Você pode usar iogurte, óleos saudáveis ​​ou ervas para temperar.

quarta-feira, 28 de março de 2018

Tipos e cuidados com os cabelos - Operação Biquíni


Cuidados com os cabelos é muito importante, para dar os melhores cuidados para o seu cabelo primeiro você tem que saber que tipo de cabelo você tem. É por isso abaixo está uma lista de como saber que tipo de cabelo é seu e você cuidado que você tem a dar para mostrar um mane impecável.

Tipos e cuidados com os cabelos

CABELOS SECOS

Um cabelo seco aparece quando as glândulas sebáceas a cumprir a sua função de forma desequilibrada, levando a uma má lubrificação da fibra do cabelo.
Este tipo de cabelo abunda cada vez mais, devido ao nosso estilo de vida, nós tingir os cabelos mais, nós abuso do secador nós permantes... além das deficiências de vitamina a da dieta atual também fazer o cabelo tende a ser seco.
É possível que a aridez é apenas sazonal, por exemplo, no verão, para a ação intensiva do sol.
Como reconhecer: São os pêlos ásperos ao toque, frágeis, sem brilho,com pontas normalmente aberto, dividido em dois, Cuidados específicos:
  • Recomenda-se que o uso frequente de produtos nutritivos e hidratantes de shampoo,cremes desenredantes que você deve usar em cada lavagem você também deve usar máscaras de rosto pelo menos uma vez por semana.
  • Quando você tomar o sol torna essencial o uso de protectores de óleos que criam uma barreira protetora que impede que aumentam o ressecamento do cabelo.
  • O cabelo deve sempre ser secas ao ar livre, como o calor do secador e aumenta o ressecamento e o aparecimento de palha.
  • Também é recomendável a ingestão de vitaminas A e E.
CABELOS OLEOSOS
As glândulas sebáceas nestes cabelos secretam um excesso de gordura que faz com que uma lubrificada de cabelo.

A causa deste tipo de cabelo tende a ser:
  • Por desequilíbrios hormonais.
  • Por alterações do sistema nervoso.
  • A ingestão de contraceptivos
  • Fatores hereditários.
O cabelo também pode ser ocasionalmente gorduroso devido a fatores tais como:
  • Exaustão
  • A menstruação
  • A ansiedade
  • Estados febris
Como reconhecer: Esse tipo de cabelo fica oleoso apaecen diferentes fios de cabelo colados. O cabelo parece estar sempre sujo debiso para a maior adesão da poluição ambiental. A gordura aparece principalmente nas raízes, devido à sua proximidade com o couro cabeludo, onde as glândulas sebáceas.
Cuidados específicos:
  • Devem ser lavados com um xampu específico para cabelos oleosos, que irá remover o excesso de gordura e restaurar elequilibrio do cabelo.
  • Além disso, há de lavar-la quantas vezes for necessário, mas sem massageando o couro cabeludo, o que provocaria ainda mais as glândulas sebáceas.
  • Os produtos devem ser aplicadas suavemente, com a palma de suas mãos, fazendo círculos e sem pressionar o couro cabeludo.
  • Você deve evitar todos os tipos de agressão como a cepilladoexcisivo, água quente (só para aquecer), água fria, secador de ar...
CABELO MISTO

A gordura é distribuída próxima ao couro cabeludo, deixando as pontas totalmente seco. Isto é, neste tipo de cabelo são misturados, as características negativas dos cabelos oleosos e secos de cabelo.
Como reconhecer: O superior, o mais próximo das raízes será a aparência oleosa, enquanto as extremidades áspera e, em muitos casos, abrir. Cuidados específicos:
  • O shampoo deve ser aplicado duas vezes, a primeira dose é aplicada no couro cabeludo, massageando o produto sem pressionar muito(como em cabelos oleosos), e a segunda dose no eixo do cabelo e as pontas.
  • É necessário aplicar cremes desenredantes e máscaras nutritivas e hidratantes qualidades ao longo da fibra e as extremidades de seu cabelo, nunca a raiz), fazendo-os penetrar com movimentos que seguem o comprimento dos fios de cabelo, com cuidado para evitar tocar ou puxe o couro cabeludo.
CABELOS NORMAIS:

Embora pareça contraditório com o cabelo normal é menos predominante.
O cabelo Normal, reta ou ondulada, é um cabelo equilibrado, que não sofre grandes alterações.
Como reconhecer: É um cabelo macio ao toque, brilhante, fácil de desembaraçar e pentear, e não aberto nas extremidades, isto é, ele é o tipo de cabelo que todos gostaríamos de ter. Cuidados de todos os dias:
  • Diário de lavar com um shampoo suave, lavar profundamente com água morna, e máscara nutritiva a cada 15 dias.

quinta-feira, 15 de março de 2018

O Consumo Diário de Leite pode Reduzir a Vida? - O seu corpo

Não há dúvida de que o leite de vaca é um alimento natural rico em vários nutrientes essenciais, tais como o fósforo e , além de ser uma importante fonte de gorduras e proteínas. Por muito tempo ele foi aconselhando a população para a possibilidade de inclusão de leite e outros produtos lácteos na nossa dieta diária, no entanto, nas últimas décadas, têm encontrado evidências de que lançam dúvidas sobre os benefícios de consumir leite depois de uma certa idade, e em altas doses.
No artigo de hoje vamos ser profudizando em um estudo cujos resultados contradizem a importância que é atribuída ao consumo de leite a prevenção de fraturas e a influência sobre as taxas de mortalidade.

As provas contra o excesso de ingestão de leite

Em outubro de 2014, um estudo sueco publicado evidência adicional contra o consumo de leite em grande escala, depois de ter examinado a associação entre consumo de leite e a ocorrência de fraturas ou, em alguns casos, morte prematura.
Neste prolongada estudo formaram dois grandes grupos, um de 61.433 mulheres, e o outro de 45, 339 homens. Todos completaram um questionário onde eles tinham que traduzir a frequência com que o consumo de certos alimentos, bem como as partes de um dia ou de uma semana. Estes alimentos incluídos leite, leite fermentado, iogurte e queijo. Neste caso, uma porção de leite correspondeu a um copo de 200 mililitros.
Em média, as mulheres foram seguidas para 20,1 anos, e homens durante 11,2 anos.
Depois de analisar todas as evidências, nas mulheres, observou-se uma correlação preocupação entre o consumo de leite e de mortalidade; as mulheres que bebiam mais de leite, eram mais propensos a sofrer morte prematura. Aqueles que bebiam três ou mais copos de leite por dia tinham duas vezes mais probabilidade de morrer durante o período do estudo, em comparação com aqueles que apenas bebeu um copo. Eles também observaram uma associação com a ocorrência de fraturas, especialmente fraturas de quadril, bem como um aumento do risco de doenças cardiovasculares e câncer com o consumo de apenas um copo de leite por dia.
No caso dos homens também observada uma maior taxa de mortalidade quando eles beberam muito leite, mas deve ser esclarecido que os riscos eram mais pronunciado nas mulheres.
Os autores do estudo concluíram que, em ambos os sexos, o alto consumo de leite de vaca foi associada com maiores taxas de mortalidade e de fratura, o que colocou em dúvida a crença de que é tão bom para a saúde, como se pensava.
A explicação dos efeitos nocivos que tem leite no corpo humano são baseados em o alto teor de lactose e galactose. Estas duas substâncias que causam o estresse oxidativo e a inflamação crônica, que são os mecanismos patogênicos por trás de doenças cardiovasculares e câncer em seres humanos.
Provou-se que, em animais, a ingestão de galactose resulta em alterações semelhantes ao envelhecimento, neurodegeneration, diminuição da resposta imune e alterações na transcrição dos genes.

Leite, vs outros produtos lácteos

Curiosamente, quando os cientistas compararam o leite de vaca com outros produtos lácteos, eles encontraram uma associação negativa. Pelo contrário, o consumo de produtos lácteos fermentados, como iogurte, leite azedo e o queijo, pode diminuir significativamente a mortalidade e fraturas entre as mulheres. Para cada porção desses produtos lácteos fermentados, a taxa de mortalidade e de fraturas de quadril foi reduzido por 10% a 15%.
Estudos anteriores revelaram os benefícios que elas trazem para a saúde, os produtos lácteos fermentados, por exemplo, níveis elevados de colesterol bom, e um risco reduzido de ter .

Colastrina. Veja aqui como funciona


Vai comprar Colastrina? O suplemento é excelente, mas antes de tudo, entenda aqui como ele funciona. Veja como Colastrina é feita e como ela age no organismo.Na maioria dos casos, se você está comprando um pó de peptidos de colágeno (como qualquer um dos três mostrados acima), você está comprando colágeno de tipo I "hidrolisado" que foi extraído de peles ou ossos de animais ou escamas de peixe. Hydrolyzed simplesmente significa que as cadeias de aminoácidos foram divididas em unidades menores, um processo que permite que ele se dissolva em líquidos quentes e frios.  Ela também é melhor absorvida pelo corpo.

Voltando ao menos no início da década de 1990, os estudos relacionaram a suplementação de colágeno com sintomas reduzidos de artrose e artrite reumatóide . Em um estudo recente que aparece no International Journal of Medical Sciences , quatro dos cinco portadores de osteoartrite que tomaram uma dose diária de 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado ("UC-II") sofreram menos dor e sua dor caiu por um média de 26%. (Ao contrário do colágeno do tipo I, mencionado acima, o colágeno do tipo II é derivado da cartilagem de frango - não ossos de vaca e esconde ou escamas de peixe).
O que não está claro é como o colágeno no suplemento realmente ajudou as articulações dos pacientes com OA. Em vez de contribuir para o fornecimento de colágeno ou cartilagem do seu corpo, esses suplementos podem reduzir a inflamação, o que melhoraria os sintomas de OA, escrevem os autores desse estudo. Moyad diz que a eficácia do colágeno quando se trata de artrite e dor nas articulações ainda está em questão, mas há pesquisas promissoras suficientes para dar uma chance.Colastrina tem ambos os tipos de colágeno, porém é mais concentrado no Tipo 1. Por isso é voltado mais para o uso cosmético e não como um tratamento para a saúde. Mas mesmo assim pode ser útil e beneficiar as articulações.

terça-feira, 6 de março de 2018

Como superar a ejaculação precoce

Lidar com a ejaculação precoce? Você não está sozinho. Aproximadamente 20 a 30 por cento dos homens experimentam ejaculação precoce, de acordo com um  estudo publicado em julho de 2016E esta questão sexual, muitas vezes embaraçosa, pode afetar homens de qualquer idade.
A ejaculação precoce é mais comum do que a maioria das pessoas pensa.Pode causar problemas de sofrimento e emocional e psicológico, bem como problemas de auto-estima.
Por mais difícil que seja para resolver o problema com o seu parceiro ou mesmo com o seu médico, falar sobre a ejaculação precoce é a chave para superá-lo. Continue lendo para saber exatamente o que é a ejaculação precoce e como você pode tratá-lo.

O que é a ejaculação precoce?


Nos termos mais simples, a ejaculação precoce ocorre quando um homem não tem controle sobre a ejaculação e, como resultado, ele e seu parceiro não estão satisfeitos sexualmente. A ejaculação precoce pode acontecer em apenas 30 segundos a um minuto e pode até ocorrer antes da penetração. Ao contrário das representações irrealistas vistas em filmes pornográficos, o tempo médio que leva antes de um homem ejacular durante a relação sexual é de cerca de quatro a cinco minutos.
A ejaculação precoce pode ocorrer ao lado da  disfunção erétil (ED), mas nem sempre. ED pode acontecer com homens de todas as idades, mas em homens mais jovens, a questão geralmente é a ejaculação precoce. Para os homens em seus anos sessenta e setenta, geralmente existe algum grau de ED. Às vezes, o [pênis] apenas ejacula quando é flácido.

O que provoca a ejaculação precoce?

A causa exata da ejaculação precoce é desconhecida, mas muitas vezes é enraizada em problemas físicos, psicológicos ou emocionais. Muito disso é psicológico. Ao trabalhar com um paciente, eu posso perguntar:Você está confortável com seu parceiro? Ou você se sente ansioso em relação ao seu parceiro? 
A ansiedade, bem como outros fatores emocionais e psicológicos, como estresse ou depressão, também podem contribuir para a ejaculação precoce.

Eu quero ter filhos, mas... eu fiz a vasectomia!

Muito poucas vezes na vida, você pode se arrepender de atos cometidos e fazer como se nada tivesse acontecido. Felizmente, a vasectomia é uma das poucas situações em que você pode rever, e em mais da metade dos casos, os homens recuperar a sua fertilidade e são capazes de ter filhos. É como uma segunda chance na vida.
Provavelmente quando você fez vasectomia há alguns anos atrás, não pensei que este momento iria chegar, mas veio...você está se arrependendo de habértela fato. Calma, nem tudo está perdido.
Para muitos homens acontece a mesma coisa. Alguns voltam querendo ter filhos quando eles se casam pela segunda vez. Outros, porque eles perderam um filho. E alguns dos homens que fizeram vasectomia, quando eles eram jovens e pensou que ela nunca teria descendentes, depois que eles pensam que ter filhos não é tão assustador como eles haviam pensado antes.
Seja qual for o motivo, você tomou a decisão, o que é importante é que você pode ter uma oportunidade para recuperar a sua fertilidade novamente.

Como você reverter a vasectomia?


Lembre-se de que quando você fez vasectomia, você simplesmente cortar o canal deferente que transporta o esperma dos testículos para onde se combinam com o resto dos fluidos que compõem o sêmen quando eyaculas. Após o corte, os navios amarrados, ou coladas, deixando em aberto a possibilidade de reconectarlos. E aí, precisamente, é a sua chance novamente para ter filhos.
Este processo é conhecido como reversão de vasectomia e é voltar a ligar o canal deferente para que o esperma pode voltar a fluir quando eyaculas. Embora seja uma cirurgia de ambulatório (ou seja, você não tem que ficar no hospital, após a operação), é mais difícil do que a vasectomia em si. Em princípio, o urologista (especialista nesses casos), faz um pequeno corte em cada lado do escroto (bolsa de pele que cobre o seu testículos e procure o canal deferente, que são desligados. Eles removeram o tecido cicatricial, que tem a vasectomia (a operação anterior), e extratos (tira) um pouco do líquido que está dentro deles para verificar se eles têm esperma.
Se você encontrar esperma, o seu urologista apenas necessário voltar a ligar os vasos e... este processo é chamado de um vasovasostomy. Mas, se você não encontrar espermatozóides na amostra, a média de que pode haver alguma obstrução, devendo, portanto, ser necessário ligar o canal deferente diretamente para o epidídimo, o tubo que está localizado atrás de seus testículos, onde esperma maduro. Este processo é chamado de vasoepididimostomía.

Ele funciona?

Tudo depende. Diz-se que entre 75% e 90% dos casos, o esperma se tornar a fluir como antes, e que mais de 50% dos casos alcançado uma gravidez. Isto é, não é certo que você será restaurado para a sua fertilidade. Por quê?
Em primeiro lugar, você não vai ser fértil da noite para a manhã, após a reversão. Mesmo se o seu caso for bem-sucedida, o esperma pode demorar alguns meses antes de aparecerem no seu sémen. E há homens que durar até 2 anos para ser capaz de impregnar o seu parceiro.
E em segundo lugar, o sucesso da reversão também depende de quanto tempo passou desde que realizada a vasectomia, porque quanto mais o tempo decorrido entre uma transação e o outro, mais difícil será para recuperar a sua fertilidade completamente. Ou também pode ser que durante a cirurgia o médico urologista não tem sido capaz de ver um bloqueio que impede a passagem do esperma, ou que o bloqueio surge depois.
Em conclusão, é feita a reversão não é uma garantia de que você sempre será bem-sucedido. É por isso que alguns homens, pedir-lhe para guardar e congelar uma amostra de esperma, quando eles fazem a vasectomia, assim você pode usá-lo como um Plano B para o caso de decidir que querem ter filhos no futuro e a reversão falha.
De qualquer maneira, bem-sucedida ou não, quem não gostaria de ter uma segunda chance na vida? Apenas certifique-se de que você faça isso com um profissional treinado, de modo a que esta oportunidade não acabar afetando sua saúde.